bizalmat. Semmilyen más minőséget nem tekintünk olyan megfoghatatlannak, de annyira fontos a teljesítmény szempontjából. Mindenki tudja, hogy szüksége van rá, hogy a legjobban teljesítse, ám a legtöbb küzd, hogy elmondja neked a stratégiáikat, hogyan növelhetik a bizalmukat.
Könyv metakogníciós tanár műhely
Egyeseknek a bizalom törékeny dolog. Ez különösen igaz azokra, akik csak egy forrásra alapoznak (legyen az egy személy véleménye vagy jóváhagyása, vagy hogyan tette az utolsó előadásodban). A Iráni labdarúgó-válogatott Mez kutatások azt sugallják, hogy a robusztus és tartós bizalom számos forrásból származó erősség eredménye.
A bizalom gondolkodásának jó módja az idő szempontjából. Számos olyan stratégia van, amely magabiztosnak érzi magát, a múlt, a jelen és a jövő felhasználásával. Az alábbiakban röviden felvázoljuk 6 -at:
A múlt használata
Emlékeztesse magát a korábbi sikerre
A pszichológusok az önhatékonyság kifejezést használják annak elmagyarázására, mennyire magabiztos valaki egy feladat sikeres elvégzésében. Ennek az elméletnek az egyik kulcsfontosságú eleme, hogy emlékeztesse magát a korábbi pozitív tapasztalatokra. Lényegében, emlékeztetve arra, hogy a múltban jól teljesítettél, növelheti azt a hitet, hogy a jövőben újra megteszi.
Mikor kell használni ezt a stratégiát? Ha a közelgő helyzet hasonló ahhoz, amelyben a múltban sikerült.
Emlékeztesse magát az előkészítésre
Az előkészítés bizalom forrása lehet. Ha egy eseményhez vezető munkát tett, akkor emlékeztesse magát erre. A bizalmi források, amelyek az Ön ellenőrzésén belül vannak – amelyek az Ön felkészülése az idő nagy részére vonatkozik – tartósabbak, mint azok, amelyek nem tudják az Ön ellenőrzését.
Mikor kell használni ezt a stratégiát? Ha órákat készített, és minőségi munkát végzett az esemény felépítésében.
A jelen felhasználása
Beszéljen magával pozitív, értékes és energiájú módon
Az, hogy hogyan beszélsz magaddal, befolyásolhatja a gondolkodás, az érzés és a későbbi teljesítést. Korábban már 6 módon blogoltunk, hogy javítsuk, hogyan beszélsz magaddal. Az önbeszélgetés nem csupán pozitív módon beszél magával („meg tudom csinálni”). Ehelyett próbáljon értékes módon beszélgetni magával („Mit kell tennem, hogy jól teljesítsem?”), És energiával is („Gyere, folytassam”).
Mikor kell használni ezt a stratégiát? Bármikor és bármikor, amit csak akar. Gyors, diszkrét és gyorsan növeli a bizalmát.
Keressen hasonló embereket, akik elértek
Korábban megemlítettük, hogy az önhatékonysági elmélet kulcsfontosságú része a korábbi siker emlékeztetése. Egy másik stratégia, amely ezt az elméletet alkalmazza, az, hogy megtanulják a sikert elért emberektől. Ezt nevezzük helyettes élménynek. Ez lehetőséget ad arra, hogy tanuljon tőlük, és fokozza azt a hitet, hogy a siker elérhető.
Mikor kell használni ezt a stratégiát? Ha az a személy hasonló hozzád, és/vagy ha sikerük hasonló ahhoz, amire számít.
A jövő felhasználása
Képzelje el magát, hogy sikeres vagy
Ha jól ábrázolja magát, javíthatja a hangulatát, csökkentheti az idegeket és növelheti a bizalmát. Amellett, hogy látja, hogy eléri a kívánt eredményt, értékes az is, hogy megjelenítse a szükséges magatartást és készségeket, amelyekre szükséged lesz Német labdarúgó-válogatott Mez a siker eléréséhez.
Mikor kell használni ezt a stratégiát? Fontos megjegyezni, hogy ez a technika néhány embernek álmodozhat a jövőbeli sikerről, ezért ügyeljen arra, hogy csak az esemény előtt használja, és csak akkor, ha már a kemény munkát az előkészítési szakaszban tetted.
Tudd, hogy a kudarcok a jövőben segíthetnek
A kudarcok, bár akkoriban kényelmetlenek, hosszú távon valójában segíthetnek. Az olimpiai aranyérmesek egy tanulmányában sokan azonosították, hogy a kudarcok felhasználása a növekedés és fejlődés lehetőségeként szerepelt az ellenálló képesség fejlesztéséhez. Olvassa el blogunkat a másik 8 módszerről, amellyel az OIYMPIC Bajnokok itt alakítják ki az ellenálló képességet.
Mikor kell használni ezt a stratégiát? Túl hamar a kudarc Sporting CP Mez után, és az esemény túl nyers lehet ahhoz, hogy megnézhesse, hogyan segíthet hosszú távon. Adj neki időt. Miután az érzelmek lehűlnek, ennek a stratégiának segítenie kell. Továbbá, ha egy hosszú távú cél elérése érdekében dolgozik, akkor időt vesz igénybe, hogy meggátolja a kudarcok legyőzését, és mit tanult tőlük.
Még további információkért tekintse meg a Metacognition javítását, ahol linkeket talál a blogokhoz és a kutatásokhoz.